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图文/CTWANT在演艺圈德高望重的曹西平大哥,日前被本刊直击搭捷运到台北市西门町,熟门熟路地走进自己出资帮干儿子Jeremy开的耳环店。打点好现场,曹西平就在门口坐镇,被民众认出时,他也开心地当起活招牌拉客,但多数人走过路过却没上门捧场,让他一度无聊到滑手机打发时间。

▲人体肌肉量随年龄流失,30岁以后每年减少1%,70岁后更加速流失,这种与老化相关骨骼肌流失称为肌少症。(图/台东马偕医院提供,下同)

Jeremy&陈美凤。(图/翻摄自An&J穿洞日常 专业手穿脸书)

KID也热情到店内捧场。(图/翻摄自An&J穿洞日常 专业手穿脸书)

更多 CTWANT 报导肌肉量随年龄流失!贵州快3投注肌力训练让人变年轻 癌患摆脱肩膀僵硬困扰

为了这家店,61岁的曹西平虽然已届退休年龄,仍风雨无阻,天天搭捷运来帮忙,完全不喊累,「我靠自己的劳力去撑这个家,没有什么不对。」他还曾放下明星光环,在街头发名片,更自费准备签名照送给客人,全力以赴的精神,让网友相当感动。虽然曹大哥曾提到受新冠肺炎疫情的影响,西门町几乎都没人逛街,但他十分盼望干儿子能把耳环生意做起来,将来可以照顾自己。

Jeremy&蓝心湄。(图/翻摄自An&J穿洞日常 专业手穿脸书)

记者王兆麟/台东报导「我已没再去推拿八个月,贵州快3独胆计划没有复健已一年半了 」,在台东马偕担任社区护理中心护理长王境堪今天作见证提到:因罹患癌症接受开刀及电疗后造成的肩膀僵化,在还没接触肌力训练前,每天都要作复健、每二周要找推拿师报到。在肌力训练一阵子后完全摆脱肩膀僵硬的困扰。

尤其秋冬肌肉僵化之际,贵州快3微信计划群若平日未强化肌力,打扫前未做好伸展暖身,极易造成身体的伤害,要清洁环境却得不偿失。台东马偕肌力健身社李春香护理师也教大家,一套简单的「徒手肩胛带稳定运动」,以英文数字I-Y-W-L-T为形状的动作,不仅可强肌力也可改善上班族肩颈酸痛的问题,平时清洁打扫事事OK,值得大家推广。

李春香护理师表示:人体肌肉量随年龄而流失,30岁以后每年减少1%,70岁后更加速流失,这种与老化相关骨骼肌流失称为肌少症。肌少症若又伴随身体机能下降,易造成日常活动能力变差、衰弱,易发生跌倒、骨折,甚至死亡等意外;研究证实,适当的肌力强化运动可延缓肌肉量流失、强化肌力、增进柔软度,进而能改善肌肉酸痛、降低跌倒及伤害风险,更是一项在冬季可以居家进行、安全且方便的运动。

台东马偕的护理师李春香,因为参加卫福部的预防及延缓失能方案运动指导师资培训,无心插柳却吸引了一群需要运动的同事,而组成了「肌力健身社」。他们在家也大都是家庭主妇,在忙碌的工作中,没时间上健身房,又觉得肌力的重要。每周利用周二下班之馀集合运动,让肌力不因为年龄而流失。经过二年的训练,每人都觉得受益良多,有的人说自己长高了,有的说自己身变美了,更重要的是规律运动让他们都变健康了。

平常在家可利用非滑轮、标准高度的靠背椅,贵州快3精准预测网采坐姿进行以确保运动时的安全;运动时应随时维持标准坐姿,即坐在椅面二分之一位置,两脚平行微张开、与肩同宽、膝盖对准脚尖平踩于地面,两侧肩膀自然下垂,下巴微内收靠近脖子,胸、腰挺直,缩小腹,双眼直视正前方,自然呼吸、避免憋气。运动次数建议每周进行2 ~ 3次,每次运动包含三项运动程序,即热身及伸展、肌力强化及缓和运动,依个人状况渐进性增加时间及次数进行。

野生曹西平搭捷运现西门町! 耳环店门口坐镇…低头滑手机杀时间

请继续往下阅读...(图/本刊摄影组)由于前几年亲友接连离开,曹西平一度陷入低潮,多亏Jeremy的陪伴,才让他撑了下来。去年底耳环店开张,蓝心湄、陈美凤和KID等艺人好友,纷纷现身捧场,还有国外粉丝特地来找曹西平合照,人缘相当不错。

冬日运动,因为气温较低,致使身体肌肉延展性降低、关节较僵硬,神经敏感度下降……等,若未加注意,易造成肌肉拉伤、肌腱炎、血压升高,甚至引发心肌梗塞、中风或猝死等意外;尤其是高龄长辈,建议在室内进行强度中等、缓和的肌力强化运动。训练的肌力以能提昇日常活动能力的功能性肌群为主,有助于提物、控制走路时姿势的稳定与平衡,并促进下肢血液循环。

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